QUE É O 5-HTP?

O 5-HTP é un aminoácido natural do corpo humano e un precursor químico da serotonina.

A serotonina é un neurotransmisor que axuda a producir substancias químicas que nos fan sentir ben. O corpo humano produce serotonina a través das seguintes vías: triptófano → 5-HTP → serotonina.

Diferenciación entre 5-HTP e triptófano:

O 5-HTP é un produto natural extraído das sementes da planta Griffonia, a diferenza do triptófano, que se produce sinteticamente ou mediante fermentación bacteriana. Ademais, 50 mg de 5-HTP equivalen aproximadamente a 500 mg de triptófano.

Fonte botánica – Griffonia simplicifolia

Un arbusto trepador leñoso orixinario de África Occidental e África Central, especialmente de Serra Leoa, Ghana e o Congo.

Medra ata uns 3 m e produce flores verdosas seguidas de vainas negras.

Os beneficios do 5-HTP:
1. Promover o sono, mellorar a calidade do sono e prolongar o tempo de sono;

2. Tratamento de trastornos da excitación, como terrores do sono e sonambulismo;

3. Tratamento e prevención da obesidade (reducir os antollos por alimentos pouco saudables e aumentar a saciedade);

4. Tratar a depresión;

5. Alivia a ansiedade;

6. Tratamento da fibromialxia, mioclonía, migraña e ataxia cerebelosa.

Administración e suxestións:

Para durmir: de 100 a 600 mg 1 hora antes de deitarse, xa sexa con auga ou un pequeno aperitivo de carbohidratos (pero sen proteínas) ou a metade da dose media hora antes da cea e o resto ao deitarse.

Para calmar diúrno: 1-2 dos 100 mg cada poucas horas ao longo do día ata que se noten os beneficios calmantes.

Cal é a mellor maneira de tomar 5-HTP?

Para a depresión, a perda de peso, as dores de cabeza e a fibromialxia, a dose debe comezar con 50 mg tres veces ao día. Se a resposta é inadecuada despois de dúas semanas, aumente a dose a 100 mg tres veces ao día.

Para perder peso, tómao 20 minutos antes das comidas.

Para o insomnio, de 100 a 300 mg de trinta a corenta e cinco minutos antes de durmir. Comezar coa dose máis baixa durante polo menos tres días antes de aumentar a dose.