QUE É 5-HTP?

O 5-HTP é un aminoácido natural no corpo humano e un precursor químico da serotonina.

A serotonina é un neurotransmisor que axuda a producir produtos químicos que nos fan sentir ben. O corpo humano produce serotonina polas seguintes vías: triptófano → 5-HTP → serotonina.

Diferenciación entre 5-HTP e triptófano:

O 5-HTP é un produto natural extraído das sementes da planta Griffonia, a diferenza do triptófano que se produce de forma sintética ou mediante fermentación bacteriana. Ademais, 50 mg de 5-HTP equivalen aproximadamente a 500 mg de triptófano.

Fonte botánica - Griffonia simplicifolia

Un arbusto trepador leñoso orixinario de África occidental e África central. especialmente Serra Leoa, Ghana e o Congo.

Medra ata uns 3 m, e ten flores verdosas seguidas de vainas negras.

Os beneficios do 5-HTP:
1. Promover o sono, mellorar a calidade do sono e ampliar o tempo de sono;

2. Tratamento dos trastornos da excitación, como os terrores do sono e o sonambulismo;

3. Tratamento e prevención da obesidade (reducir os desexos de alimentos pouco saudables e aumentar a saciedade);

4. Tratar a depresión;

5. Aliviar a ansiedade;

6. Tratamento da fibromialxia, mioclonos, enxaqueca e ataxia cerebelosa.

Administración e suxestións:

Para durmir: 100-600 mg dentro de 1 hora antes de durmir con auga ou un pequeno lanche de hidratos de carbono (pero sen proteínas) ou a metade da dose 1/2 hora antes da cea e o resto á hora de durmir.

Para calmar o día: 1-2 dos 100 mg cada poucas horas ao longo do día ata que se senten beneficios calmantes.

Cal é a mellor forma de tomar 5-HTP?

Para a depresión, a perda de peso, dores de cabeza e fibromialxia, a dosificación debe comezar a 50 mg tres veces ao día. Se a resposta é inadecuada despois de dúas semanas, aumente a dose a 100 mg tres veces ao día.

Para a perda de peso, tómao 20 minutos antes das comidas.

Para o insomnio, 100 a 300 mg trinta a corenta e cinco minutos antes de durmir. Comezar coa dose máis baixa durante polo menos tres días antes de aumentar a dose.