Kathy Wong é nutricionista e profesional da saúde.O seu traballo aparece regularmente en medios como First For Women, Women's World e Natural Health.
Meredith Bull, ND, é unha naturópata licenciada en práctica privada en Los Ángeles, California.
Gotu kola (Centella asiatica) é unha planta frondosa que se usa tradicionalmente na cociña asiática e ten unha longa historia de uso na medicina tradicional chinesa e na medicina ayurvédica.Esta planta perenne é orixinaria das zonas húmidas tropicais do sueste asiático e úsase a miúdo como zume, té ou vexetal de folla verde.
Gotu kola úsase polas súas propiedades antibacterianas, antidiabéticas, antiinflamatorias, antidepresivas e de mellora da memoria.Véndese amplamente como suplemento dietético en forma de cápsulas, po, tinturas e preparados tópicos.
Gotu kola tamén se coñece como centavo de pantano e centavo indio.Na medicina tradicional chinesa chámase ji xue sao e na medicina ayurvédica chámase brahmi.
Entre os médicos alternativos, crese que a gotu kola ten moitos beneficios potenciais para a saúde, desde o tratamento de infeccións (como o herpes zoster) ata a prevención da enfermidade de Alzheimer, os coágulos sanguíneos e incluso o embarazo.
A coca-cola dise que axuda a aliviar a ansiedade, a asma, a depresión, a diabetes, a diarrea, a fatiga, a indixestión e as úlceras de estómago.
Cando se aplica tópicamente, a cola pode axudar a acelerar a cicatrización de feridas e reducir a aparición de estrías e cicatrices.
Gotu kola úsase durante moito tempo como suplemento de herbas para tratar trastornos do estado de ánimo e mellorar a memoria.Aínda que os resultados son mixtos, hai evidencias de algúns beneficios directos e indirectos.
Unha revisión de estudos de 2017 publicados en Scientific Reports atopou poucas evidencias de que a Coca-Cola mellorase directamente a cognición ou a memoria, aínda que parecía aumentar o estado de alerta e reducir a ansiedade nunha hora.
Gotu kola pode modular a actividade dun neurotransmisor chamado ácido gamma-aminobutírico (GABA).Crese que o ácido asiático causa este efecto.
Ao influír na forma en que o cerebro absorbe o GABA, o ácido asiático pode aliviar a ansiedade sen os efectos sedantes dos fármacos tradicionais agonistas do GABA, como o amplim (zolpidem) e os barbitúricos.Tamén pode desempeñar un papel no tratamento da depresión, o insomnio e a fatiga crónica.

Hai algunha evidencia de que a cola pode mellorar a circulación en persoas con insuficiencia venosa crónica (CVI).A insuficiencia venosa é unha condición na que as paredes e/ou válvulas das veas das extremidades inferiores non funcionan de forma eficiente, devolvendo o sangue ao corazón de forma ineficiente.

Unha revisión de 2013 dun estudo de Malaisia ​​concluíu que as persoas maiores que recibiron gotu kola experimentaron unha mellora significativa nos síntomas de CVI, incluíndo pesadez nas pernas, dor e inchazo (inchazo debido a fluídos e inflamación).
Pénsase que estes efectos se deben a compostos chamados triterpenos, que estimulan a produción de glicósidos cardíacos.Os glicósidos cardíacos son compostos orgánicos que aumentan a forza e a contractilidade do corazón.
Hai algunhas evidencias de que a cola pode estabilizar as placas de graxa nos vasos sanguíneos, evitando que se caian e causen un ataque cardíaco ou un accidente vascular cerebral.
Os herboristas usan durante moito tempo pomadas e ungüentos de gotu kola para curar feridas.A evidencia actual suxire que un triterpenoide chamado asiaticósido estimula a produción de coláxeno e promove o desenvolvemento de novos vasos sanguíneos (anxioxénese) no lugar da lesión.
As afirmacións de que a gotu kola pode curar enfermidades como a lepra e o cancro son moi esaxeradas.Pero hai algunhas evidencias de que poden ser necesarias máis investigacións.
No sueste asiático, a gotu kola úsase tanto con fins alimenticios como medicinais.Como membro da familia do perexil, a cola é unha boa fonte de vitaminas e minerais esenciais necesarios para manter unha saúde óptima.
Segundo o International Journal of Food Research, 100 gramos de cola fresca contén os seguintes nutrientes e cumpre coa seguinte inxestión dietética recomendada (RDI):
Gotu kola tamén é unha boa fonte de fibra dietética, proporcionando o 8% da IDR para as mulleres e o 5% para os homes.
Gotu kola é un ingrediente clave en moitos pratos indios, indonesios, malayos, vietnamitas e tailandeses.Ten un característico sabor agridoce e un lixeiro aroma a herba.Gotu kola, un dos pratos máis populares de Sri Lanka, é o ingrediente principal do gotu kola sambol, que combina follas de gotu kola picadas con cebola verde, zume de lima, pementa e coco relado.
Tamén se usa en curry indio, rolos de vexetais vietnamitas e nunha ensalada malaia chamada pegaga.A gotu kola fresca tamén se pode facer con zume e mesturarse con auga e azucre para que os vietnamitas beban nuoc rau ma.

Fresh Gotu Kola é difícil de atopar nos Estados Unidos fóra das tendas de comestibles étnicas especializadas.Cando se compran, as follas de nenúfar deben ser de cor verde brillante, sen manchas nin decoloración.Os talos son comestibles, semellantes ao cilantro.
A coca-cola fresca é sensible á temperatura e se a túa neveira está demasiado fría escurecerase rapidamente.Se non as usas inmediatamente, podes poñer as herbas nun vaso de auga, cubrir cunha bolsa de plástico e refrixerar.O Gotu Kola fresco pódese almacenar deste xeito ata unha semana.
A gotu kola picada ou en zume debe usarse inmediatamente, xa que se oxida rapidamente e vólvese negra.
Os suplementos de Gotu kola están dispoñibles na maioría das tendas de alimentos saudables e herbas.Gotu kola pódese tomar como cápsula, tintura, po ou té.Os ungüentos que conteñen gotu kola pódense usar para tratar feridas e outros problemas da pel.
Aínda que os efectos secundarios son raros, algunhas persoas que toman gotu kola poden experimentar malestar estomacal, dor de cabeza e somnolencia.Dado que a gotu kola pode aumentar a túa sensibilidade ao sol, é importante limitar a exposición ao sol e usar protector solar ao aire libre.
Gotu kola metabolizase no fígado.Se tes unha enfermidade hepática, o mellor é evitar os suplementos de gotu kola para evitar máis danos ou danos.O uso a longo prazo tamén pode causar toxicidade hepática.
Os nenos, as mulleres embarazadas e as nais lactantes deben evitar os suplementos de gotu kola debido á falta de investigación.Non se sabe con que outras drogas pode interactuar Gotu Kola.

Tamén teña en conta que os efectos sedantes da cola poden ser reforzados por sedantes ou alcohol.Evite tomar gotu kola con Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (clonazepam) ou outros sedantes, xa que isto pode causar somnolencia severa.
Non hai pautas para o uso axeitado de gotu kola con fins medicinais.Debido ao risco de danos no fígado, estes suplementos son só para uso a curto prazo.
Se pensas usar gotu kola ou con fins médicos, consulta primeiro co teu profesional sanitario.A automedicación dunha enfermidade e a negativa á atención estándar poden ter consecuencias graves.
Os suplementos dietéticos non requiren a mesma investigación e probas rigorosas que as drogas.Polo tanto, a calidade pode variar moito.Aínda que moitos fabricantes de vitaminas envían voluntariamente os seus produtos a organismos de certificación independentes como a Farmacopea dos Estados Unidos (USP) para a súa proba.Os produtores de herbas raramente fan isto.
En canto á gotu kola, esta planta é coñecida por absorber metais pesados ​​ou toxinas do chan ou da auga na que crece.Isto supón riscos para a saúde debido á falta de probas de seguridade, especialmente cando se trata de medicamentos chineses importados.
Para garantir a calidade e a seguridade, compre só suplementos de fabricantes respetables cuxas marcas apoiades.Se un produto está etiquetado como orgánico, asegúrate de que a axencia de certificación estea rexistrada no Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA).
Escrito por Kathy Wong Kathy Wong é dietista e profesional da saúde.O seu traballo aparece regularmente en medios como First For Women, Women's World e Natural Health.