A clorofila líquida é a última obsesión cando se trata de saúde en TikTok. Ata o momento de escribir este artigo, o hashtag #Chlophyll da aplicación acumulou máis de 97 millóns de visitas, e os usuarios afirman que o derivado vexetal limpa a pel, reduce o inchazo e axuda a perder peso. Pero como están xustificadas estas afirmacións? Consultamos a nutricionistas e outros expertos para axudarche a comprender todos os beneficios da clorofila, as súas limitacións e a mellor forma de consumila.
A clorofila é un pigmento que se atopa nas plantas que dá ás plantas o seu ton verde. Tamén permite que as plantas convertan a luz solar en nutrientes mediante a fotosíntese.
Non obstante, aditivos como gotas de clorofila e clorofila líquida non son exactamente clorofila. Conteñen clorofila, unha forma de clorofila semisintética e soluble en auga feita combinando sales de sodio e cobre coa clorofila, que se di que facilita a absorción do corpo, explica o médico de medicina familiar de Los Ángeles Noel Reed, MD. "A clorofila natural pódese descompoñer durante a dixestión antes de ser absorbida no intestino", di ela. A Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos afirma que as persoas maiores de 12 anos poden consumir con seguridade ata 300 mg de clorofila ao día.
Non obstante elixe consumir clorofila, asegúrate de comezar cunha dose máis baixa e aumentala gradualmente tanto como poidas tolerar. "A clorofila pode causar efectos gastrointestinais, incluíndo diarrea e decoloración da urina / feces", dixo Reed. "Como con calquera suplemento, debes consultar co teu médico antes de tomar, debido ao potencial de interaccións medicamentosas e efectos secundarios en condicións crónicas".
Segundo Trista Best, dietista rexistrada e experta ambiental, a clorofila é "rica en antioxidantes" e "actúa de forma terapéutica para beneficiar o organismo, especialmente o sistema inmunitario". Os antioxidantes actúan como axentes antiinflamatorios no corpo, axudando a "mellorar a función inmunolóxica e a resposta do organismo", explica.
Debido a que a clorofila é un poderoso antioxidante, algúns investigadores descubriron que tomala por vía oral (ou aplicala por vía tópica) pode axudar a tratar o acne, os poros dilatados e os signos de envellecemento. Un pequeno estudo publicado no Journal of Dermatological Drugs probou a eficacia da clorofila tópica en persoas con acne e descubriu que era un tratamento eficaz. Outro estudo publicado no Korean Journal of Dermatology Research probou os efectos da clorofila alimentaria en mulleres maiores de 45 anos e descubriu que reducía "significativamente" as engurras e melloraba a elasticidade da pel.
Como mencionaron algúns usuarios de TikTok, os científicos tamén analizaron os potenciais efectos contra o cancro da clorofila. Un estudo realizado en 2001 da Universidade Johns Hopkins descubriu que "tomar clorofila ou comer vexetais verdes ricos en clorofila... pode ser unha forma práctica de reducir o risco de padecer cancro de fígado e outros cancros ambientais", di o autor. a investigación realizada por Thomas Kensler, Ph.D., explícase nun comunicado de prensa. Non obstante, como sinala Reid, o estudo limitouse ao papel específico que pode desempeñar a clorofila no tratamento do cancro e "actualmente non hai evidencia suficiente para apoiar estes beneficios".
Aínda que moitos usuarios de TikTok afirman usar a clorofila como suplemento para a perda de peso ou inchazo, hai moi poucas investigacións que vinculen a clorofila coa perda de peso, polo que os expertos non recomendan confiar nela para a perda de peso. Non obstante, a nutricionista clínica Laura DeCesaris sinala que os antioxidantes antiinflamatorios da clorofila "soportan a función intestinal saudable", o que pode acelerar o metabolismo e axudar á dixestión.
A clorofila atópase de forma natural na maioría das plantas que comemos, polo que aumentar a súa inxestión de vexetais verdes (especialmente vexetais como espinacas, berzas e col rizada) é unha forma natural de aumentar a cantidade de clorofila na súa dieta, di Reed. Non obstante, se queres asegurarte de que obteñas suficiente clorofila, varios expertos dos que falamos recomendan a herba de trigo, que De Cesares di que é unha "poderosa fonte" de clorofila. A nutricionista Haley Pomeroy engade que a herba de trigo tamén é rica en nutrientes como "proteínas, vitamina E, magnesio, fósforo e moitos outros nutrientes esenciais".
A maioría dos expertos que consultamos coincidiron en que se necesitan máis investigacións sobre suplementos específicos de clorofila. Non obstante, De Cesaris sinala que, dado que engadir suplementos de clorofila á súa dieta non parece ter moitos efectos secundarios negativos, non está de máis probalo.
"Vin bastantes persoas sentir os beneficios de incorporar clorofila á súa vida diaria e creo que pode ser unha parte importante dun estilo de vida saudable en xeral, a pesar da falta de investigación rigorosa", dixo.
"Sábese que [a clorofila] ten propiedades antioxidantes e antiinflamatorias, polo que a este respecto pode realmente axudar a apoiar a saúde das nosas células e, polo tanto, o funcionamento dos tecidos e órganos, pero é necesaria máis investigación para comprender completamente a gama completa de súas propiedades. Beneficios para a saúde", engadiu Reed.
Despois de consultar co seu médico e recibir o permiso para engadir clorofila á súa dieta, debe decidir como complementala. Os suplementos de clorofila teñen unha variedade de formas (gotas, cápsulas, po, sprays e moito máis) e de todos eles, a Decesaris gústalles mellor as mesturas líquidas e as cápsulas brandas.
"Os sprays son mellores para uso tópico e os líquidos e os po pódense mesturar facilmente en [bebidas]", explica.
En concreto, DeCesaris recomenda o suplemento de complexo de clorofila de proceso estándar en forma de xel. Máis do 80 por cento dos ingredientes a base de plantas utilizados para facer suplementos proveñen de granxas ecolóxicas, segundo a marca.
Amy Shapiro, RD, e fundadora de Real Nutrition en Nova York, adora a clorofila líquida de Now Food (actualmente esgotada) e os flocos de chlorella Sunfood. (A chlorella é unha alga verde de auga doce que é rica en clorofila.) "Ambas estas algas son fáciles de incluír na túa dieta e son ricas en nutrientes: mastigue un pouco, engade algunhas gotas á auga ou mestura con area xeada. ”, dixo. .
Moitos dos expertos que consultamos dixeron que prefiren as inxeccións de pasto de trigo como suplemento diario de clorofila. Este produto de KOR Shots contén xerme de trigo e espirulina (ambas fontes poderosas de clorofila), así como zumes de ananás, limón e xenxibre para engadir sabor e nutrición. As fotos foron puntuadas con 4,7 estrelas por 25 clientes de Amazon.
En canto ás opcións en movemento, a practicante de medicina funcional, a especialista en nutrición clínica e a dietista certificada Kelly Bay di que é unha "gran fan" da auga con clorofila. Ademais da clorofila, a bebida tamén contén vitamina A, vitamina B12, vitamina C e vitamina D. Esta auga rica en antioxidantes está dispoñible en paquetes de 12 ou 6.
Obtén información sobre a cobertura en profundidade de Select sobre finanzas persoais, tecnoloxía e ferramentas, saúde e moito máis, e síguenos en Facebook, Instagram e Twitter para estar ao tanto.
© 2023 Elección | Todos os dereitos reservados. O uso deste sitio supón a súa aceptación da política de privacidade e das condicións do servizo.