Aínda que unha alimentación saudable é, en última instancia, a mellor maneira de satisfacer as necesidades nutricionais, moitas de nós carecemos do tempo e dos recursos necesarios para seguir estas recomendacións de forma consistente. As multivitaminas son unha excelente maneira de complementar a dieta, especialmente para as mulleres que poden ter períodos nas súas vidas nos que os seus corpos carecen de vitaminas e minerais esenciais (como a menstruación, o embarazo, o posparto e a menopausa).
Existe moita discusión sobre se as multivitaminas poden realmente mellorar a nosa saúde. Aínda que algunhas investigacións suxiren que os suplementos son unha perda de tempo, a maioría dos médicos coinciden en que se recomenda tomalos unha vez ao día. De feito, investigacións recentes da Universidade Wake Forest e do Hospital Brigham Women's concluíron que as multivitaminas poden mellorar a capacidade de pensamento nos adultos maiores e axudar a previr o declive cognitivo. Actualmente, máis de 6,5 millóns de estadounidenses padecen a enfermidade de Alzheimer (a forma máis común de demencia).
Pero non todas as multivitaminas son iguais. Con tantas opcións no mercado, hai moitos factores a ter en conta, incluíndo a calidade nutricional, a produción e a idoneidade para diferentes necesidades de saúde e idades. StudyFinds propúxose atopar os suplementos multivitamínicos diarios máis populares para mulleres en sitios web de expertos. Para os nosos achados, visitamos 10 sitios web de saúde líderes para descubrir que multivitaminas son as máis recomendadas para as mulleres. A nosa lista baséase nas multivitaminas para mulleres que recibiron as críticas máis positivas nestes sitios.
Un dos favoritos tanto de homes como de mulleres, Ritual Multivitamins ofrece comprimidos completos que conteñen ingredientes clave para axudar a mellorar a saúde en xeral. Ingredientes como a vitamina D, o magnesio e o omega-3 DHA axudan a reforzar o sistema inmunitario e a combater a letarxia que a miúdo sentimos.
«As vitaminas esenciais para mulleres son 100 % veganas e inclúen nove ingredientes esenciais: ácido fólico, omega-3, B12, D3, ferro, K2, boro e magnesio. A inclusión de omega-3 pode axudar a regular a inflamación e reducir a coagulación do sangue, algo raro en partos múltiples», declarou á revista Prevention unha xinecóloga que traballa con especialistas en saúde da muller en Dallas.
Segundo Healthline, un estudo clínico mostrou melloras nos niveis de vitamina D e DHA en 105 mulleres sas de entre 21 e 40 anos que tomaron o produto durante 12 semanas.
Os expertos coinciden en que se estás a buscar unha mestura pura e orgánica de vitaminas para satisfacer as túas necesidades nutricionais, as multivitaminas Garden of Life son un bo lugar para comezar.
"Estes comprimidos conteñen 15 vitaminas e minerais derivados de alimentos orgánicos e integrais para cubrir a túa dose diaria recomendada ou máis. Tamén te beneficiarás da forma activa da vitamina B12, que aumenta os niveis de enerxía e o metabolismo."
Garden of Life é unha opción especialmente boa para aqueles que senten que a súa dieta non ten suficiente poder nutritivo, e a marca inclúe nutrientes de 24 froitas e verduras cultivadas organicamente.
«Ao engadir calcio, magnesio, zinc e ácido fólico, que se di que axudan ao sistema reprodutivo, [pode] axudarche a quedar embarazada ou a prepararte para o embarazo», engade Total Shape.
Nature Made está clasificado no posto número 1 entre os multivitamínicos máis recomendados por moitos expertos en saúde, non só polo seu prezo accesible, senón tamén pola súa mestura eficaz e fiable de 23 vitaminas.
"Podes obter multivitaminas Nature Made en cada etapa da vida dunha muller (prenatal, posnatal e maiores de 50 anos). Podes confiar na calidade de Nature Made porque todos os produtos son probados por terceiros e validados pola USP."
Nature Made tamén é especialmente coñecido por conter os niveis diarios recomendados de vitaminas como o ferro e o calcio, que son esenciais para a saúde do sangue e os ósos das mulleres.
A doutora Uma Naidu, xefa de nutrición e psiquiatría de estilo de vida do Hospital Xeral de Massachusetts, declarou a Insider que 13 vitaminas esenciais, entre elas A, B, C e D, desempeñan funcións importantes no corpo e son esenciais para unha visión, unha pel e uns ósos sans, así como para as mulleres.
As multivitaminas MegaFood conteñen unha impresionante variedade de vitaminas derivadas de alimentos integrais. A liña de vitaminas inclúe obxectivos mixtos para mulleres en idade fértil e mulleres posmenopáusicas.
"Este multivitamínico de toma única ao día contén ingredientes que axudan a equilibrar o estado de ánimo e melloran a resposta ao estrés (grazas a tres adaptóxenos:como hwagandha, acanthopanax espiñento, eschisandra chinensis) e pode incluso mellorar os síntomas premenstruais», escribe Greatest.
«Se odias tragar pílulas ou esqueces tomar varias doses diarias a miúdo, deberías considerar esta opción, que moitas mulleres en internet chaman o noso mellor multivitamínico diario», engade Total Shape.
Como sempre, é mellor falar co teu médico antes de tomar calquera decisión final sobre os suplementos e a inxesta de suplementos.
Meaghan Babaker é unha xornalista e escritora independente que traballou anteriormente en Nova York para CBS New York, CBS Local e MSNBC. Despois de mudarse a Xenebra, Suíza, en 2016, continuou a escribir para Digital Luxury Group, The Travel Corporation e outras publicacións internacionais antes de unirse ao equipo editorial de StudyFinds.
Os dentes de serpe poderían axudar aos científicos a fabricar agullas de nova xeración e evitar as puncións. Os nenos con pais estritos teñen máis probabilidades de comer en exceso e volverse obesos. O mellor té verde para 2022: as 4 mellores marcas recomendadas por un sitio web de expertos. Advirte de que as probas comúns que se usan para detectar a intoxicación por monóxido de carbono son inexactas. Mellores universidades de 2023: MIT, Yale, Caltech. Clasificación dos 500 mellores cafés de 2022: as 5 mellores marcas de sitios web de expertos en 5 minutos! A investigación demostra que os antidepresivos poden reprogramar o cerebro humano premendo o botón de repetición cada mañá.