Aínda que a alimentación saudable é, en definitiva, a mellor forma de satisfacer as necesidades nutricionais, moitos de nós carecemos do tempo e dos recursos necesarios para seguir estas recomendacións de forma consistente. As multivitaminas son unha boa forma de complementar a súa dieta, especialmente para as mulleres que poden ter períodos na súa vida nos que o seu corpo carece de vitaminas e minerais esenciais (como a menstruación, o embarazo, o posparto e a menopausa).
Hai moita discusión sobre se as multivitaminas realmente poden mellorar a nosa saúde. Aínda que algunhas investigacións suxiren que os suplementos son unha perda de tempo, a maioría dos médicos coinciden en que se recomenda tomalos unha vez ao día. De feito, investigacións recentes da Universidade de Wake Forest e do Brigham Women's Hospital concluíron que as multivitaminas poden mellorar a capacidade de pensar en adultos maiores e axudar a previr o deterioro cognitivo. Actualmente, máis de 6,5 millóns de estadounidenses sofren a enfermidade de Alzheimer (a forma máis común de demencia).
Pero non todos os multivitaminas son iguais. Con tantas opcións no mercado, hai moitos factores a considerar, incluíndo a calidade nutricional, a produción e a idoneidade para as diferentes necesidades de saúde e idades. StudyFinds propúxose atopar os suplementos multivitamínicos diarios máis populares para mulleres en sitios web de expertos. Para coñecer os nosos descubrimentos, visitamos 10 sitios web de saúde líderes para descubrir cales son os multivitaminas máis recomendados para as mulleres. A nosa lista baséase nos multivitaminas para mulleres que recibiron as críticas máis positivas nestes sitios.
Un favorito tanto entre homes como mulleres, Ritual Multivitamins ofrece comprimidos completos que conteñen ingredientes clave para axudar a mellorar a saúde xeral. Ingredientes como a vitamina D, o magnesio e o omega-3 DHA axudan a reforzar o sistema inmunitario e combater o letargo que adoitamos sentir.
"As vitaminas esenciais das mulleres son 100% veganas e inclúen nove ingredientes esenciais: ácido fólico, omega-3, B12, D3, ferro, K2, boro e magnesio. A inclusión de omega-3 pode axudar a regular a inflamación e reducir a coagulación do sangue, o que é raro nos partos múltiples", dixo a revista Prevention un xinecólogo que traballa con especialistas en saúde da muller en Dallas.
Segundo Healthline, un estudo clínico mostrou melloras nos niveis de vitamina D e DHA en 105 mulleres sans de 21 a 40 anos que tomaron o produto durante 12 semanas.
Os expertos coinciden en que se estás a buscar unha mestura pura e orgánica de vitaminas para satisfacer as túas necesidades nutricionais, os multivitaminas do Garden of Life son un excelente lugar para comezar.
"Estes comprimidos conteñen 15 vitaminas e minerais derivados de alimentos orgánicos e integrais para satisfacer a súa cantidade diaria recomendada ou máis. Tamén se beneficiará da forma activa da vitamina B12, que aumenta os niveis de enerxía e o metabolismo.
Garden of Life é unha opción especialmente boa para aqueles que senten que a súa dieta está escasa, e a marca inclúe nutrientes de 24 froitas e verduras cultivadas ecolóxicamente.
"Ao engadir calcio, magnesio, cinc e ácido fólico, dos que se di que axudan ao sistema reprodutivo, pode axudarche a quedar embarazada ou a prepararte para o embarazo", engade Total Shape.
Nature Made é o número 1 entre os multivitaminas máis recomendados por moitos expertos en saúde, non só polo seu prezo accesible, senón tamén pola súa mestura eficaz e fiable de 23 vitaminas.
"Podes obter multivitaminas Nature Made en todas as etapas da vida dunha muller (antenatal, posnatal e maior de 50 anos). Podes confiar na calidade de Nature Made porque todos os produtos son probados e validados por terceiros pola USP.
Nature Made tamén é especialmente coñecida por conter niveis diarios recomendados de vitaminas como ferro e calcio, que son esenciais para a saúde dos ósos e do sangue das mulleres.
A doutora Uma Naidu, xefa de Psiquiatría de Nutrición e Estilo de Vida do Hospital Xeral de Massachusetts, dixo a Insider que 13 vitaminas esenciais, entre elas A, B, C e D, desempeñan un papel importante no corpo e son esenciais para unha visión, pel e ósos saudables. e mulleres.
Os Multivitaminas MegaFood conteñen unha impresionante variedade de vitaminas derivadas de alimentos integrais. A liña de vitaminas inclúe obxectivos mixtos para mulleres en idade fértil e mulleres posmenopáusicas.
"Este multivitamínico unha vez ao día contén ingredientes que axudan a equilibrar o estado de ánimo, mellorar a resposta ao estrés (grazas a tres adaptógenos:ashwagandha, acanthopanax espinoso, eschisandra chinensis), e mesmo pode mellorar os síntomas premenstruais", escribe Greatest.
"Se odias tragar pílulas, ou moitas veces esquezas tomar varias doses diarias, deberías considerar esta opción, que moitas mulleres en Internet chaman o noso mellor multivitamínico diario", engade Total Shape.
Como sempre, o mellor é falar co seu médico antes de tomar calquera decisión final sobre suplementos e inxestión de suplementos.
Meaghan Babaker é unha xornalista e escritora independente que traballou anteriormente en Nova York para CBS New York, CBS Local e MSNBC. Despois de mudarse a Xenebra, Suíza en 2016, continuou escribindo para Digital Luxury Group, The Travel Corporation e outras publicacións internacionais antes de unirse ao equipo editorial de StudyFinds.
Os dentes de serpe poderían axudar aos científicos a fabricar agullas de próxima xeración, evitar as puñaladas. Os nenos con pais estritos teñen máis probabilidades de comer en exceso e de ser obesos. Mellor té verde para 2022: as 4 principais marcas recomendadas polo sitio de expertos Advirte de que as probas comúns utilizadas para detectar a intoxicación por monóxido de carbono son inexactas . Mellores universidades 2023: MIT, Yale, Caltech Top 500 Coffee Rankings 2022: Top 5 Brands from Expert Sites in 5 Minutes! A investigación mostra que os antidepresivos poden reprogramar o cerebro humano premendo o botón de repetición todas as mañás.