O xinseng é unha raíz que se leva empregando miles de anos como remedio para todo, dende a fatiga ata a disfunción eréctil. En realidade, existen dous tipos de xinseng: o xinseng asiático e o xinseng americano, pero ambos conteñen compostos chamados xinsenosidos que son beneficiosos para a saúde.
O xinseng pode reforzar o sistema inmunitario e axudar ao corpo a combater infeccións como o arrefriado común ou a gripe.
«Demostrouse que o extracto de raíz de xenxibre ten unha forte actividade antiviral», afirma a doutora Keri Gans, dietista titulada que exerce como profesional privado. Non obstante, a maior parte da investigación existente realízase en laboratorio con animais ou células humanas.
Un estudo en humanos de 2020 descubriu que as persoas que tomaban dúas cápsulas de extracto de xinxenso ao día tiñan case un 50 % menos de probabilidades de contraer un arrefriado ou unha gripe que as que tomaban un placebo.
Se xa estás enfermo, tomar xinxeno aínda pode axudar; o mesmo estudo descubriu queextracto de xenxibreacurtou a duración da enfermidade dunha media de 13 a 6 días.
O xinseng pode axudar a combater a fatiga e darche enerxía porque contén compostos chamados xinsenosidos que funcionan de tres xeitos importantes:
Unha revisión de 10 estudos realizada en 2018 descubriu que o xinxenso pode reducir a fatiga, pero os autores din que se necesita máis investigación.
«Demostrouse que o xinseng ten propiedades neuroprotectoras que poden axudar co declive cognitivo e as enfermidades cerebrais dexenerativas como o Alzheimer», afirma Abby Gellman, cociñeira e dietista titulada que exerce na práctica privada.
Nun pequeno estudo realizado en 2008, pacientes con Alzheimer tomaron 4,5 gramos de po de xinxeng ao día durante 12 semanas. Estes pacientes foron revisados ​​regularmente para detectar síntomas de Alzheimer e os que tomaron xinxeng tiveron síntomas cognitivos significativamente mellorados en comparación cos que tomaron un placebo.
O xinseng tamén pode ter beneficios cognitivos en individuos sans. Nun pequeno estudo de 2015, os investigadores déronlles a persoas de mediana idade 200 mg deextracto de xenxibree despois puxeron a proba a súa memoria a curto prazo. Os resultados mostraron que os adultos que tomaron xinxenso obtiveron puntuacións significativamente mellores nos exames que os que tomaron placebo.
Non obstante, outros estudos non demostraron beneficios significativos. Un estudo moi pequeno de 2016 descubriu que tomar 500 mg ou 1000 mg de xinxenso non mellorou as puntuacións en diversas probas cognitivas.
«A investigación e o coñecemento sobre o xinseng amosan potencial, pero aínda non está confirmado ao 100 %», dixo Hans.
Segundo investigacións recentes, «o ginseng pode ser un tratamento eficaz para a disfunción eréctil (DE)», afirma Hans.
Isto débese a que o xinxenso pode axudar a aumentar a excitación sexual e relaxar os músculos lisos do pene, o que pode causar unha erección.
Unha revisión de 24 estudos realizada en 2018 descubriu que tomar suplementos de xinxenso pode mellorar significativamente os síntomas da disfunción eréctil.
As bagas de xinseng son outra parte da planta que tamén pode axudar a tratar a disfunción eréctil. Un estudo de 2013 descubriu que os homes con disfunción eréctil que tomaron 1400 mg de extracto de bagas de xinseng ao día durante 8 semanas melloraron significativamente a súa función sexual en comparación cos pacientes que tomaron un placebo.
Segundo Gans, as evidencias de estudos recentes suxiren que os compostos de ginsenósido do ginseng poden axudar a normalizar os niveis de azucre no sangue.
«O xinseng pode axudar a mellorar o metabolismo da glicosa, o que pode axudar a controlar o azucre no sangue» e pode axudar a tratar a diabetes tipo 2, dixo Gellman.
O xinseng tamén axuda a reducir a inflamación, o que é importante porque a inflamación aumenta o risco de desenvolver diabetes ou empeorar os síntomas da diabetes.
Unha revisión de oito estudos realizada en 2019 descubriu que a suplementación con xinxenso axuda a mellorar o control do azucre no sangue e a sensibilidade á insulina, dous factores importantes no tratamento da diabetes.
Se queres probar suplementos de xinxenso, debes consultar co teu médico para asegurarte de que non che está a causar problemas con ningún medicamento ou condición médica actual.
«A xente debería consultar cun dietista titulado e/ou co seu profesional sanitario antes de comezar a tomar suplementos por calquera motivo médico», di Hans.
Necesítase máis investigación, pero os estudos demostran que o xinxenso pode proporcionar moitos beneficios importantes para a saúde, como axudar a combater infeccións e aumentar os niveis de enerxía.