Se hai algo que se demostrou unha e outra vez, é .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; cor-decoración-texto:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Perder peso.
Non obstante, seguen aparecendo "solucións rápidas"... e adoitan ser problemáticas (té desintoxicante, enténdoo). Outro exemplo: o extracto de Garcinia Cambogia é o ingrediente máis común nos suplementos para perder peso.
A Garcinia cambogia (tamén coñecida como tamarindo de Malabar) é unha froita que se atopa habitualmente na India e no sueste asiático, segundo o Centro Nacional para a Saúde Complementaria e Integrativa (NCCIH). A súa pela úsase a miúdo para dar sabor aos currys e conservar os alimentos.
Non obstante, a casca tamén contén unha substancia química chamada ácido hidroxicítrico (HCA), que é onde entran en xogo os beneficios da planta para a perda de peso. Crese que o extracto da froita axuda na perda de peso.
Si, aínda que existe investigación sobre a garcinia cambogia e a perda de peso, non é necesariamente fiable (nin é recente, de feito).
Nunha revisión dunha investigación que se publicará en 2019, os investigadores descubriron que só se realizaron cinco ensaios controlados aleatorios sobre os efectos da garcinia cambogia na perda de peso nos últimos 50 anos. Este estudo foi realizado pola Organización para o Peso e a Saúde. (Para a súa información: naquel momento, dixo que había máis de 14.000 estudos sobre métodos de perda de peso sen fundamento).
Ademais: ao longo destes cinco estudos, os participantes case non perderon peso. «Os estudos máis positivos mostran que tomar garcinia cambogia durante varios meses pode levar a unha perda de peso de ata medio quilo», di Kahan; as pílulas placebo adoitan ser máis eficaces.
Segundo a investigación de Kahan, a Garcinia Cambogia ten poucos efectos secundarios graves (só atopou algúns exemplos de diarrea, confusión mental e, en casos raros, dano hepático). Segundo o NCCIH, a Garcinia Cambogia é moi segura para o uso a curto prazo (12 semanas ou menos).
Aínda que a garcinia cambogia en si pode non dar medo, os ingredientes que se atopan nalgúns suplementos para a perda de peso poden ser perigosos.
Por exemplo, en 2017, a Administración de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos (FDA) emitiu un aviso sobre o suplemento para a perda de peso Fruta Planta Life, comercializado como "Garcinia Cambogia Premium", que contén extracto de Garcinia Cambogia e sibutramina (Meridia), un fármaco para suprimir o apetito. O produto foi retirado do mercado en 2010 debido a problemas de seguridade. Demostrouse que a sibutramina aumenta o risco de enfermidades cardíacas e accidentes cerebrovasculares, e causa ictericia e convulsións, cousas moi desagradables.
Outra cousa a ter en conta: debido a que as pílulas dietéticas de garcinia cambogia son suplementos e non medicamentos, a FDA non regula o seu uso nin proba a súa eficacia ou seguridade a menos que o seu uso estea asociado a múltiples hospitalizacións. Experto en perdas. Isto significa que os fabricantes poden decidir canto extracto de garcinia cambogia incluír nun paquete de pílulas e que outros ingredientes que promoven a saúde (como a sibutramina) engadir á mestura.
Ben, si, é mellor omitilo. Deixando de lado os posibles efectos secundarios, Kahan di que calquera suplemento para a perda de peso que conteña garcinia cambogia é un desperdicio de diñeiro.
Para ser sincero, isto aplícase normalmente aos suplementos para a perda de peso. «A diferenza da terapia farmacolóxica, os suplementos e as diversas dietas e prácticas non están suxeitos aos estritos requisitos de avaliación clínica e evidencia», dixo Kahan. Engadiu: «É pouco probable que todas as afirmacións do anuncio sexan certas».
Esencialmente, os suplementos dietéticos, incluídos os que conteñen Garcinia Cambogia, non pagan a pena o risco nin o diñeiro que supoñen. Kahan recomenda consultar co teu médico se queres perder peso e centrarte en combinar unha dieta saudable e equilibrada con exercicio regular.
En resumo: non malgastes os teus cartos en ningún suplemento para perder peso (incluídos os que conteñen garcinia cambogia). Na mellor das hipóteses, son ineficaces, na peor das hipóteses son prexudiciais.
.css-10rcdqm { mostrar: bloque; familia de fontes: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; peso da fonte: negra; marxe inferior: 0; marxe-superior: 0; -webkit-decoration-texto:ningún; decoración-texto:ningún;}@media (calquera-desprazamento: hover){.css-10rcdqm:hover{cor:ligazón-desprazamento;}}@media(ancho-máx.: 48rem){.css-10rcdqm{marxe-inferior:0.625rem;tamaño-da-fonte:1.1875rem;altura-da-liña:1.2;}}@media(ancho-mín.: 40.625rem){.css-10rcdqm{altura-da-liña: 1.2;}}@media(ancho-mín.: 48rem){.css-10rcdqm{marxe-inferior:0rem;tamaño-da-fonte: 1.3125rem;altura-da-liña: 1.2;}}@media(ancho-mín.: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} Os 14 mellores servizos de entrega de comida de 2024, probados