Con responsabilidades, ambicións, traballos e relacións, podemos experimentar algo de estrés todos os días. Feito ben, pode ser unha ferramenta de produtividade que che permita facer o traballo e tomar medidas positivas para resolver os problemas da vida.
Non obstante, a situación vese agravada pola falta de ferramentas de xestión do estrés. Diminución dos niveis de produtividade, relacións desorganizadas, pouca concentración, depresión, irritabilidade e mala saúde física e mental: ignorar o estrés é máis custoso que tomar medidas.
"Liderar co estrés na túa vida non ten por que ser difícil", di Sidharth S. Kumaar, fundador de NumroVani e recoñecido figura da numeroloxía astrolóxica. "Implementar un réxime de benestar holístico personalizado e único é ideal. Segundo unha análise de datos retrospectiva realizada por NumroVani, un réxime de benestar baseado no nome e data de nacemento infunde máis entusiasmo e entusiasmo nas persoas. Implementar un enfoque holístico non só alivia a tensión, senón que tamén promove o estado de ánimo e o benestar positivos", di Kumar. En resumo, aquí están as 6 principais técnicas de xestión integral do estrés listadas por Siddharth S. Kumaar:
Cada vez que te obrigas a correr outros 5 minutos ou fai a túa última repetición, aumentas a túa resistencia e capacidade para afrontar os desafíos durante o adestramento. O ioga, o adestramento de forza, o cardio e todas as outras formas de exercicio non só funcionan no teu corpo, senón tamén no teu cerebro.
O exercicio libera estrés naturais, endorfinas e serotonina. Estas hormonas para sentirse ben reducen os niveis da principal hormona do estrés chamada cortisol. 5-20 minutos de actividade física ao día poden aliviar o estrés. LER TAMÉN | Aquí tes as mellores formas de reducir o estrés no traballo e mellorar a túa saúde mental.
A herbaAshwagandhaé un poderoso adaptógeno. Os adaptógenos son herbas que se demostrou que combaten os estrés físicos e mentais no corpo. Demostrouse que tomar ashwagandha diariamente reduce os niveis de estrés e ansiedade. O noso produto éExtracto de Ashwagandha, benvido a cooperar connosco!
Tomar 250-500 mg de ashwagandha durante 2-4 meses pode mellorar o estado de ánimo xeral, manter os niveis de azucre no sangue, mellorar a memoria e incluso aliviar o insomnio.
Unha das mellores formas de xestionar os síntomas de estrés e ansiedade é a través da interacción social regular. Home illado co Covid-19. Esta foi a causa raíz de moitos problemas de saúde mental na época.
Formar parte dun grupo moi unido dáche un sentimento de pertenza. É xenial para despexar a cabeza cando estás baixo estrés. Ademais de manter o contacto con amigos e familiares, coñecer e conectarse con novos amigos pode desenvolver aínda máis o teu cerebro e aumentar a túa autoconfianza.
Cando estamos estresados, as nosas mentes son bombardeadas con miles de pensamentos. En tal situación, manter a calma e pensar con claridade pode ser difícil. A meditación é a forma máis eficaz de ralentizar a túa mente, controlar a túa respiración e xestionar o estrés.
Aínda que unha sesión de meditación pode proporcionarche beneficios inmediatos, convertela nunha parte habitual da túa rutina diaria pode ter un impacto positivo na materia gris do teu cerebro, que é responsable de mellorar a memoria, a percepción sensorial e a toma de decisións.
Demostrouse que a musicoterapia mellora as funcións motrices, cognitivas, emocionais e sensoriais en profesionais que traballan, estudantes e aqueles con responsabilidades parentais. Os mellores resultados conséguense cando a musicoterapia se individualiza segundo as necesidades do individuo.
Latexos binaurais, frecuencias diferentes e definitivamente teñen beneficios únicos para todos. Isto non só permite xestionar o estrés, senón que tamén actúa como un gran ritual de relaxación.
O teu corpo necesita 6-8 horas de sono de calidade todos os días para funcionar de forma óptima. O estrés non asusta ás persoas ben descansadas. Unha boa noite de sono pode refrescar a túa mente e o teu corpo.
Agora durmir 2-3 horas en dúas quendas durante o día non é bo para ti. Tenta durmir polo menos 6 horas sen interrupcións nun ambiente fresco e cómodo para restaurar o pensamento analítico, diverxente e crítico.
É imposible eliminar completamente o estrés da túa vida. Non obstante, adoptar un enfoque holístico que sexa persoal e exclusivo para ti permitirache aumentar a produtividade e aproveitar o estrés ao teu favor. Un dos métodos de personalización máis sinxelos baséase no nome e data de nacemento. Ao usar estes enfoques holísticos, poderás xestionar facilmente os factores estresantes da túa vida. (Este artigo só ten fins informativos. Consulte co seu profesional sanitario e co seu profesional sanitario antes de comezar calquera tratamento, medicamentos e/ou remedios.)